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基本篮球运球技术(基本篮球训练动作)
【资料图】
经过大力运球,V型运球,进出运球等等,无论是臂力还是手指灵活性都会有很大的提高。然后就可以开始训练同侧单手高阶运球了。单手运球多发生在街球中,因为难度高,观赏性好。欧文在NBA运球很漂亮,而且他非常擅长单手侧面运球。
运球是球场上每个球员都必须掌握的基本能力。虽然场上运球时间或长或短,但运球还是要熟练。已经到了最后的比分,要想打好篮球,首先要练好运球。今天我们相约篮球场,和大家分享运球的基础知识。希望对你有所提升。
首先是身体姿势:
练习运球时,双脚略宽于肩,膝盖微弯,身体朝前。特别注意这里的脚尖方向要指向前方,略向外,不要过度翻转,也不要向内翻成八字形。不要让重心前移或者后移,需要稳住身体。
单手运球
有点像Zayouyou资源网上的“马步”。膝盖微微弯曲,保持膝盖在脚趾上方。一定要下蹲,保持背部挺直,整个人的重心保持在一条直线上,这样你就会不自觉地正视前方。这是我们运球进攻中最常用的身体姿势:
用手指控制球:
不要用手掌推球,这样无法吸收球,掌握球的运动;
双手运球
用手指吸球,手指前端控制球的运动方向。
第三步,大力运球:
在训练运球的时候,我们需要用力击球,把球当成我们的敌人。当你开始大力练习运球时,你可能很容易丢球。不要灰心,保持耐心,坚持训练。
这里注意一个细节:手触球后,让手跟着球走一段距离,而不是一触球就用反向力使球向下运动,这样可以更好地吸收球,同时使球在手中停留的时间更长,减少失误的机会。
左右交叉运球
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