全套哑铃锻炼方法图解值得你收藏使用哑铃健身的朋友可以看看环球热文

来源：互联网　2023-05-30 15:37:32

关于哑铃锻炼方法图解（全套哑铃锻炼方法图解值得你收藏）这个很多人还不知道，今天小编来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

【资料图】

哑铃锻炼方法图解(一整套哑铃锻炼方法值得你收藏)

一套完整的哑铃练习图解值得你收藏。

说到哑铃，健身的人都把它当成神器，因为一对哑铃可以虐到全身，堪比一个小健身房。接下来我给健身的朋友们分享一组哑铃锻炼方法图解。详情请见下图:

推哑铃:锻炼三角肌前束和中束。

举哑铃优优资源网:锻炼三角肌前束

哑铃侧提:锻炼三角肌。

弯曲哑铃侧举:锻炼三角肌后束。

单臂侧举卧姿哑铃:锻炼三角肌后束。

负重肩部:锻炼斜方肌

哑铃卧推:锻炼整个胸大肌。

哑铃鸟:训练胸大肌，缝纫和侧翼。

哑铃仰卧臂屈伸:锻炼胸大肌上部。

哑铃手臂屈伸:锻炼肱三头肌。

坐姿单手哑铃臂屈伸:锻炼肱三头肌。

屈伸哑铃:锻炼肱三头肌。

单臂哑铃平举:锻炼肱三头肌。

颈后哑铃臂屈伸:锻炼肱三头肌。

哑铃屈伸臂(颈后):锻炼肱三头肌。

站立哑铃弯举:锻炼肱二头肌。

倾斜哑铃弯曲:锻炼肱二头肌。

哑铃坐弯::锻炼肱二头肌。

单手哑铃划船:锻炼背部肌肉

负重体侧屈:主要锻炼腹斜肌就是本文分享的20个哑铃练习。使用哑铃健身的朋友，要结合自身情况，选择适合自己的训练动作进行练习。

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