体育锻炼的注意事项:在参加任何一项体育锻炼前，都必须做准备活动

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最近这段时间总有小伙伴问小编体育锻炼的注意事项（体育锻炼的注意事项有哪些） 是什么，小编为此在网上搜寻了一些有关于体育锻炼的注意事项（体育锻炼的注意事项有哪些） 的知识送给大家，希望能解答各位小伙伴的疑惑。

今天给大家分享几个关于体育锻炼注意事项的问题(体育锻炼有哪些注意事项)。以下是小编这一问题的概要。让我们一起来看看吧。

一、体育锻炼的注意事项

二、体育锻炼要注意什么？至少五个

　一、在参加任何一项体育锻炼之前，必须做准备活动
　　它可以使身体从相对的安静状态逐步过渡到活动状态。活动的方式应多种多样，广播体操就是其中很好的一种，它能使腰、腿、手臂等有关部分的肌肉、关节松弛灵活，从而使心、肺等器官的功能逐渐加强，促进肌肉的新陈代谢，提高工作效率。做准备活动，还可以防止肌肉、韧带因突然的紧张运动造成损伤或不适。
二、在每次锻炼结束后，要做放松的整理活动
如果运动突然停止，流向肌肉的血液来不及回心，或回心血相应减少，血压下降，会使大脑因供血不足产生脑贫血，出现心跳减慢，呼吸短促，头晕恶心等症状，严重时会晕倒。整理活动主要是做些深呼吸，或者散散步，四肢肌肉放松，使身体慢慢恢复自然状态。

　三、锻炼时出汗较多，常常会感到口渴
但不宜在渴后大量饮水，渴后痛饮既使肠胃难以适应，还会加重心、肾的负担，影响身体健康。此时饮水，一是应少量多次补充，二是饮水中适当放一点食盐，容易解渴，也能补充身体随汗水流失的盐分。锻炼后有条件时洗个澡，一则清理汗渍，再则也容易解乏。无条件时用温水擦洗也可以。
四、空腹时不宜进行体育锻炼
长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利更好适量进食后开始轻微活动。使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
　　五、饭后不宜立即进行剧烈活动
饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要。造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5小时再进行活动比较合理。