体育锻炼的注意事项:在参加任何一项体育锻炼前,都必须做准备活动


【资料图】

最近这段时间总有小伙伴问小编体育锻炼的注意事项(体育锻炼的注意事项有哪些) 是什么,小编为此在网上搜寻了一些有关于体育锻炼的注意事项(体育锻炼的注意事项有哪些) 的知识送给大家,希望能解答各位小伙伴的疑惑。

今天给大家分享几个关于体育锻炼注意事项的问题(体育锻炼有哪些注意事项)。以下是小编这一问题的概要。让我们一起来看看吧。

一、体育锻炼的注意事项

二、体育锻炼要注意什么?至少五个

 一、在参加任何一项体育锻炼之前,必须做准备活动
  它可以使身体从相对的安静状态逐步过渡到活动状态。活动的方式应多种多样,广播体操就是其中很好的一种,它能使腰、腿、手臂等有关部分的肌肉、关节松弛灵活,从而使心、肺等器官的功能逐渐加强,促进肌肉的新陈代谢,提高工作效率。做准备活动,还可以防止肌肉、韧带因突然的紧张运动造成损伤或不适。
二、在每次锻炼结束后,要做放松的整理活动
如果运动突然停止,流向肌肉的血液来不及回心,或回心血相应减少,血压下降,会使大脑因供血不足产生脑贫血,出现心跳减慢,呼吸短促,头晕恶心等症状,严重时会晕倒。整理活动主要是做些深呼吸,或者散散步,四肢肌肉放松,使身体慢慢恢复自然状态。

 三、锻炼时出汗较多,常常会感到口渴
但不宜在渴后大量饮水,渴后痛饮既使肠胃难以适应,还会加重心、肾的负担,影响身体健康。此时饮水,一是应少量多次补充,二是饮水中适当放一点食盐,容易解渴,也能补充身体随汗水流失的盐分。锻炼后有条件时洗个澡,一则清理汗渍,再则也容易解乏。无条件时用温水擦洗也可以。
四、空腹时不宜进行体育锻炼
长时间清晨空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利更好适量进食后开始轻微活动。使休息了一整夜,长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
  五、饭后不宜立即进行剧烈活动
饭后,人体大量血液流向消化系统,此时如进行剧烈运动血液就会流向运动器官,以保证肌肉工作的需要。造成消化系统血液供应不足,胃肠蠕动减慢影响消化和吸收过程的正常进行,严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后0.5小时再进行活动比较合理。
推荐DIY文章
ps蒙版教程图解 ps中主要有四种蒙版 功能性显而易见 环球观速讯
那英的家庭情况:不光是一位顶级歌手,还是一位贤妻良母
环球快消息!作家西雅图简介:这位作家的作品有《这片土地是神圣的》
每日动态!郭德纲与孟非是什么关系 郭德纲公开承认的最好的朋友是谁
老鹰乐队的歌曲合集 Hotel California是老鹰乐队的巅峰之作
世界快消息!五本超高人气的奇幻小说 《放开那个女巫》是作家二目笔下的小说
精彩新闻

超前放送