打造心灵的韧度有心理韧性的人能更有效地应对压力

来源：互联网　2023-04-06 15:55:10

提起打造心灵的韧度（如何提高你的心理韧性）大家在熟悉不过了，被越来越多的人所熟知，那你知道打造心灵的韧度（如何提高你的心理韧性）吗？快和小编一起去了解一下吧！

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建立心理韧性(如何提高你的心理弹性)

有人把心理韧性定义为一种从痛苦经历中恢复过来，甚至获得力量和成长的能力；也有人认为，韧性是指一个动态的过程，是个体主动适应重大生活逆境的过程；其他人将弹性描述为在困难状态下溜溜球资源 *** 中的正常发展。

无论如何，有心理韧性的人能更有效地应对压力，所以要学会拥有心理韧性。

1.寻找生命的意义

一位母亲，她的女儿在车祸中丧生，悲痛欲绝。然而，在她下定决心减少车祸数量后，她走出了悲痛。找到人生目标对于从创伤中恢复非常重要。可以是服务你所在社区的朋友和资源 *** ，改善你的精神生活，或者其他有意义的事情。

2.相信自己的能力。

研究表明，自尊在应对压力和从困难中恢复方面起着重要作用，所以要提醒自己的优势和能力。

3.发展自己的社交 *** 。

关心你，支持你的人可以帮你度过危机。虽然与朋友谈论问题并不能使问题消失，但你可以分享你的感受，获得支持，获得积极的反馈并思考可能的解决方案。

4.接受改变。

柔韧性是韧性的关键组成部分。适应力强的人通常将变化视为机遇，他们能够适应并茁壮成长。比如森林退去，有的猿灭绝了，有的适应了草原生活，学会了直立行走，变成了人类。

5.乐观

在困境中很难保持乐观，但这是心理韧性的重要组成部分。积极的思考不是忽视问题，而是意识到困难是暂时的，我们有能力战胜挑战。乐观主义者会意识到，虽然道路曲折，但前途是光明的。

6.给自己充电。

在压力下，我们会忘记自己的需求，对任何事情都没有胃口，忽视锻炼，睡眠不足。但是，身体是“革命”的本钱，只有照顾好自己，才能迎接挑战。

7.提高解题能力。

只有找到解决问题的方法，才能“那不算什么”。面对挑战时，不妨列出所有可能的方案，尝试不同的策略。定期锻炼自己，你就能做好迎接各种挑战的准备。

8.确立目标。

这场危机似乎不可战胜，令人沮丧，但有韧性的人可以正视现实，确定合理的目标。当你发现自己不知所措时，后退一步，评估你面临的问题，想出几种方法，并把它们分解成可管理的步骤。

9.向前一步。

单纯的等待并不能解决问题，只是把问题拖了出来。如果没有简单快速的解决方法，你可以采取措施让情况稍微好一点或者压力小一点。专注于当前一步，然后规划下一步，不要被一大堆要解决的问题吓倒。

10.不断进步。

强硬不会一蹴而就，处理各种麻烦也不用气馁。根据研究，韧性并不奇怪。

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